Tips, adviezen én rust voor jou als ouder
Zomers weer, dat betekent dat de temperaturen stijgen! Heerlijk natuurlijk, maar als moeder roept het vaak ook vragen op. Iedereen om je heen roept: “Goed drinken hoor met dit weer!” Maar hoe weet je nou zeker dat je baby wel genoeg binnenkrijgt? En hoe houd je het voeden comfortabel als het zweet op je voorhoofd staat?
Geen zorgen! Met een paar handige tips van de Borstvoeding Academie loods ik je hier doorheen, zodat jij en je baby comfortabel en ontspannen van de zomer kunnen genieten.
Waarom is borstvoeding zo magisch bij warm weer?
Moedermelk is de ultieme ‘smartfood’. Het is de perfecte voeding voor je baby, en dat geldt zéker tijdens warme dagen.
- Perfecte hydratatie: Moedermelk bevat precies de juiste hoeveelheid vocht, elektrolyten en voedingsstoffen die je baby helpen om gehydrateerd te blijven. Je hoeft (en mag!) een baby onder de 6 maanden die exclusief borstvoeding krijgt, dan ook geen extra water te geven.
- Melk op maat: Jouw lichaam is slim. Bij warm weer verandert de samenstelling van je moedermelk automatisch. De melk wordt wateriger en dorstlessender, precies wat je kleintje nodig heeft.
- Bescherming tegen infecties: Bacteriën groeien sneller in de warmte. Gelukkig zit jouw melk boordevol antistoffen die je baby helpen te vechten tegen infecties.
Hoe weet je of je baby genoeg drinkt? (En zo vind je rust!)
Het is heel normaal dat je je bij 25°C of warmer afvraagt of je baby wel genoeg vocht binnenkrijgt. Je kunt immers niet zien hoeveel milliliters er live uit de borst gedronken worden. Gelukkig kun je aan de hand van een paar duidelijke signalen checken of het goed gaat:
De plasluiers
Bij warm weer zweet een baby ook, maar de luiers blijven de belangrijkste graadmeter. Let op het volgende:
- Je baby moet minimaal 4 tot 6 goede plasluiers per 24 uur hebben.
- De urine moet helder tot lichtgeel zijn. Is de urine donkergeel of zie je ‘uraten’ (oranje/roze vlekken)? Dan is dat een teken dat je baby extra vocht nodig heeft en moet je vaker aanleggen.
Het gedrag en de alertheid
Een tevreden, gehydrateerde baby is alert wanneer hij wakker is, reageert op je en drinkt krachtig. Wordt je baby heel suf, futloos, reageert hij nauwelijks of is hij juist extreem onrustig en ontroostbaar? Dan is alertheid geboden.
Fysieke kenmerken van uitdroging
Als je baby écht te weinig vocht heeft, zie je dat aan:
- Een droge mond (weinig of geen speeksel).
- Huilen zonder tranen (bij baby’s ouder dan een paar weken).
- Een ingevallen fontanel (het zachte plekje op het hoofdje).
Lactatiekundige tip: Vertrouw op je moedergevoel. Twijfel je of zie je tekenen van uitdroging? Leg je baby direct (nog) vaker aan én neem contact op met je huisarts of consultatiebureau.
Tips om comfortabel te voeden tijdens de hitte
Met deze praktische adviezen houden jullie het hoofd (en het lichaam) koel:
- Drink zelf voldoende: Jouw eigen hydratatie is de basis. Zet standaard een grote fles water naast je neer tijdens het voeden om je eigen vochtbalans én je melkproductie op peil te houden.
- Draag ademende kleding: Kies voor luchtig katoen of linnen. Dat ademt goed en voorkomt dat jij en je baby aan elkaar vastgeplakt raken.
- Zoek de koelte op: Voed in de koelste ruimte van het huis, of zoek buiten een schaduwrijk plekje op waar een klein briesje staat.
- Fris jezelf op: Neem een lauwe of koele douche of bad voordat je gaat voeden. Dit verlaagt je lichaamstemperatuur en voelt heerlijk fris.
- Bied de borst vaker aan: Baby’s drinken bij warm weer vaak kortere beetjes achter elkaar, net zoals wij vaker een klein slokje water nemen tegen de dorst. Bied de borst extra vaak aan, ook als je baby niet direct de bekende hongersignalen laat zien.
Extra zomertips voor jou en je baby
- Gebruik een hydrofiele doek: Huid-op-huidcontact is prachtig en helpt paradoxaal genoeg juist om de temperatuur van je baby te reguleren. Wordt het toch te zweterig? Leg dan een dunne hydrofiele doek tussen jouw huid en die van je baby om het zweet te absorberen.
- Koel kompres: Leg na het voeden een koel (niet ijskoud) kompres of een nat washandje op je borsten als ze gestuwd of simpelweg te warm aanvoelen.
- Wees mild voor jezelf: Het is even omschakelen als het warm is. Geef jezelf en je baby de tijd om te wennen aan het zomerritme. Doe rustig aan, vermijd de brandende zon op het heetst van de dag en geniet van elkaar.
Borstvoeding geven is een prachtige en unieke ervaring, ook midden in de zomer. Vertrouw op je lichaam en op je baby; jullie zijn een perfect team!
Geniet van deze mooie, warme dagen!
Liefs,
Geerte van den Broek
Lactatiekundige IBCLC
Borstvoeding Academie
Vond je deze blog nuttig? Deel hem gerust met andere zwangere of voedende moeders in je omgeving! Heb je specifieke vragen over jouw situatie deze zomer? Neem dan gerust contact met ons op.
